Najlepsze Tabletki na Odchudzanie dla Kobiet i Mężczyzn
Jeśli po wielu próbach wytrwania na restrykcyjnej diecie, czujesz że nie ma nadziei, twoją uwagę powinny przykuć skuteczne tabletki na odchudzanie, które zebrałam na moim blogu.
Tabletki na odchudzanie oferują pewne, długofalowe rezultaty i garść korzyści w walce z nadmiarem ciałka. Na ich korzyść przemawia nie tylko ich większa skuteczność, niż w przy stosowania samej diety. Efekty zażywania suplementów w połączeniu ze zbilansowaną dietą widoczne są o wiele szybciej, niż w przypadku tradycyjnego odchudzania.
Bardzo ważny jest wybór preparatu, gdyż na rynku dostępne jest wiele produktów „krzaków”, które zwyczajnie nie działają. Co gorsza, mogą nawet szkodzić.
W większości suplementów skład jest zbliżony. Składniki takie jak zielona kawa czy herbata.
Z drugiej strony efektywność produktu będzie nierozerwalnie zależeć od ilości przyjmowanych tabletek i rodzaju zawartych w nich składników.
Preparaty na odchudzanie mają 3 różne mechanizmy działania:
- Zmniejszają łaknienie, powodują uczucie wypełnienia na dłużej, dzięki czemu nie czujesz potrzeby objadać się słodyczami.
- Zmniejszają absorbcję tłuszczów, dzięki czemu organizm przyswaja mniej kalorii z jedzenia
- Zwiększają wydajność spalania tłuszczu. Zażywając tabletki na odchudzanie spalisz więcej kalorii, niż przyswoiłeś co umożliwi zmniejszenie wagi ciała na dobre.
11 Skutecznych Tabletek i Suplementów
na Odchudzanie popartych faktami naukowymi
Ekstrakt z Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia stała się popularna po tym jak w 2012 roku Dr.Oz – show telewizyjny w USA obwieścił ją „złotym środkiem” na odchudzanie.
Garcinia to mały, zielony owoc, kształtem przypominający dynię.
Skórka owocu garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA) – główny składnik aktywny. Ekstrakt możemy znaleźć w większości tabletek na odchudzanie.
Jak działa?
Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że ekstrakt z garcinia cambogia może powstrzymać działanie enzymu produkującego tłuszcz w organizmie i jednocześnie zwiększyć poziom serotoniny. Więcej serotoniny może pomóc w zmniejszeniu apetytu i polepszeniu samopoczucia (1, 2).
Holenderscy badacze zauważyli, że HCA spowalnia absorpcję cukrów. Dzięki temu cukier jest wolniej uwalniany do krwi i mniejsza jego ilość zostanie przekształcona w tłuszcz.
Cukry trafiają do krwi prędzej czy później, jednak w walce z otyłością istotna jest jedna różnica: Im szybciej transportowany do krwi, tym gorzej.
Wolniejszy transport cukru do krwi jest korzystniejszy, gdyż więcej cukru ma szanse być wtedy przekształcone w energię, zamiast odłożyć się w postaci tłuszczu. (3)
Efektywność
W badaniu w którym udział wzięło 130 osób, połowa z nich przyjmowała tabletki z garcinia cambogia, a połowa placebo. Stwierdzono istotne różnice w wadze i procentowym składzie tkanki tłuszczowej ciała pomiędzy grupami (4).
W przeglądzie 12 badań z 2011 roku, osoby przyjmujące tabletki z ekstraktem z garcinia cambogia traciły średnio 1 kg tygodniowo (5). Jest to tempo utraty wagi zalecane przez dietetyków, aby uniknąć efektu jojo.
Kolejne badanie z 2016 roku 43 kobiet między 25 – 60 rokiem życia wykazało skuteczność garcinia cambogia. Średnia utrata masy ciała podczas pół roku stosowania preparatu wyniosła 15 - 20%. (6)
Skutki uboczne
Brak doniesień o poważnych skutkach ubocznych. Bardzo rzadko zdarzają się bóle głowy lub problemy z trawieniem.
Wnioski
Garcinia cambogia może prowadzić do zaskakujących rezultatów. Różnią się one z osoby na osobę, jednak zdecydowana większość pacjentów jest w stanie pozbyć się zbędnych kilogramów na dobre w połączeniu suplementacji garcinią i rozsądnej diety.
Gdzie kupić tabletki na odchudzanie z Garcinia Cambogia?
Na rynku dostępnych jest wiele wersji preparatu, jednak dla zapewnienia najwyższej jakości i bezpieczeństwa polecam skorzystanie z poniższego linku. To właśnie ten produkt pozwolił mi zrzucić wagę bez skutków ubocznych.
Hydroxycut
Hydroxycut pojawił się na rynku około 10 lat temu jako popularny suplement diety na odchudzanie.
Tabletki można kupić z wielu źródeł, jednak najbardziej powszechny jest produkt o nazwie Hydroxycut.
Jak to działa?
Hydroxycut zawiera zestaw składników, które uważane są za pomocne w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Znajdują się wśród nich kofeina i ekstrakty roślinne (np. z Garcinia cambogia).
Skuteczność
Finansowane badanie wykazało, że hydroxycut pomógł zrzucić średnio 0.75 kg tygodniowo przez okres 3 miesięcy (7).
Skutki uboczne
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możliwe są uczucie niepokoju, zmęczenia, roztrzęsienia, nudności, biegunki, poirytowania. Nerwowość i wybuchy złości są częstym skutkiem ubocznym przyjmowania hydroxycut. FDA ostrzega pacjentów przed zatruciem wątroby.
Wnioski
Niestety opublikowano tylko jedno badanie na temat tego suplementu i żadnych raportów na temat długofalowych efektów przyjmowania. (9)
Kofeina
Występuje naturalnie w kawie, zielonej herbacie i gorzkiej czekoladzie. Kofeinę dodaje się także często w żywności przetworzonej i napojach, jak Red Bull czy Coca Cola.
Kawa jest dobrze znanym wspomagaczem przemiany materii. W związku z czym jest też popularnym składnikiem w tabletek na odchudzanie.
Jak działa?
Badania pokazują, że kofeina przyspiesza metabolizm o 3 - 11%. Zwiększa też spalanie tłuszczu nawet do 29% (10, 11, 12, 13).
Skuteczność
Kilka badań wykazało udział kofeiny w redukcji wagi u osób badanych (14,15).
Skutki uboczne
U niektórych osób nadmiar kofeiny może skutkować uczuciem niepokoju, bezsennością, nerwowością, biegunką. Jakby nie patrzeć kawa jest używką i może być uzależniająca. Niekiedy nadmierne jej spożywanie skutkuje problemami ze snem.
Wnioski
Kofeina może stymulować metabolizm i doraźnie przyspieszyć spalanie tłuszczu.
Możliwe jest nabycie tolerancji na jej pozytywne efekty. (Bulletproof coffee)
Orlistat
Orlistat jest produktem farmaceutycznym, sprzedawanym przeważnie pod nazwą Alli i w wersji na receptę jako Xenical.
Jak działa?
Tabletki na odchudzanie Orlistat powstrzymują wchłanianie tłuszczu w jelitach. W rezultacie organizm przyswaja mniej kalorii.
Skuteczność
Przeprowadzono około 11 dużych badań na temat składnika aktywnego Orlistatu. Pokazały one, że osoby stosujące preparat traciły średnio 2,7 kg miesięcznie i były w stanie uniknąć efektu jojo. Wyniki porównywane z grupą kontrolną przyjmującą placebo. (16)
Dodatkowe korzyści: Orlistat redukuje ciśnienie krwi i ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 37% (17, 18)
Skutki uboczne
Ten lek posiada liczne skutki uboczne dla układu trawiennego. Biegunka czy niedobór witamin z grupy rozpuszczalnych w tłuszczach – A, D, E i K.
Dlatego podczas przyjmowania Orlistatu zaleca się stosowanie diety ubogiej w tłuszcze – w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia skutków ubocznych.
Wnioski
Orlistat, znany także jako Alli lub Xenical może obniżyć absorpcję tłuszczu, a zatem wspomóc zrzucenie zbędnych kilogramów. Warto być świadomym ryzyka wystąpienia skutków ubocznych.
Ketony malinowe
Ketony malinowe znaleźć można w malinach. Znak rozpoznawczy: zapach. (Dr. Oz: Youtube)
Syntetyczna wersja ketonów malinowych sprzedawana jest w postaci preparatów na odchudzanie.
Działanie
Stwierdzono, że ketony malinowe izolują komórki tłuszczowe u szczurów, wspomagają rozpad tłuszczów oraz zwiększają poziom hormonu adiponektyny związanego z metabolizmem glukozy i lipidów, a co za tym idzie łatwiejszą utratą wagi. (19)
Poprzez zwiększenie produkcji adiponektyny, ketony malinowe stopniowo dostarczają dawki glukozy do krwi, co utrzymuje poziom cukru na bezpiecznym poziomie.
Dzięki temu ciało wykorzystuje mniej energii, gdy przekształca cukry w tłuszcz, co zapobiega nagłym napadom głodu. Dodatkowo zmniejsza się ryzyko cukrzycy typu II.
Składniki ketonów malinowych:
- Ketony malinowe
- Ekstrakt z afrykańskiego mango
- Ekstrakt z jagód acai i zielona hebata
- Ocet jabłkowy i puder octowy
- Glony
- Kofeina
- Pektyny grejpfrutowe
- Resveratrol
Skuteczność
Przeprowadzono niewiele niefundowanych przez producentów badań na ludziach, ale wiele badań na szczurach wykazało że zażywanie ketonów malinowych prowadzi do utraty nadmiaru tłuszczu w ciele (20)
Wiele wypowiedzi w internecie potwierdza skuteczność tabletek na odchudzanie z ketonami malinowymi. Wiele badań klinicznych (co prawda fundowanych przez producentów) potwierdza wyniki i zostało opublikowane w uznawanych czasopismach naukowych.
Skutki uboczne
Jeśli nie masz alergii na żaden z wymienionych powyżej składników – w szczególności na kofeinę, nie powinieneś doświadczyć żadnych efektów ubocznych stosowania ketonów malinowych. Produkt jest w pełni naturalny.
Wnioski
Nie opublikowano jeszcze badania, które dowodziłoby że tabletki są skuteczne u ludzi, jednak wiele udanych badań na szczurach sugeruje skuteczność ketonów malinowych.
Dla mnie produkt zajmuje drugie miejsce wśród preparatów na odchudzanie.
Sklep: Gdzie kupić?
Wypróbowałam Ketony Malinowe tylko od jednego producenta - Raspberry Ketone 700. Udało mi się zrzucić 5kg w ciągu 2 miesięcy (to mój standardowy czas testowania suplementów diety).
Nie zauważyłam u siebie żadnych skutków ubocznych. Uważam, że jest to produkt całkowicie godny polecenia!
Ekstrakt z ziaren Zielonej Kawy
Zielone ziarna kawy to regularne ziarna kawy przed prażeniem. Prażenie kawy tworzy wiele zbędnych związków chemicznych i pozbawia kawę wielu jej zdrowotnych właściwości.
Ziarna zielonej kawy zawierają dwa składniki, które pomagają w utracie wagi:
- Kofeina
- Kwas chlorogenowy
Jak działają ziarna zielonej kawy?
Kofeina powoduje, że spalanie tłuszczu przez organizm jest dużo wydajniejsze. Z kolei kwas chlorogenowy spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach.
Skuteczność
Wielokrotnie powtarzane badania z całego świata pokazały, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy wspomaga w utracie wagi u osób badanych w porównaniu z grupą kontrolną (21, 22).
Badanie przeglądowe wykazało, że osoby badane straciły średnio 2,5 kg więcej, niż grupa kontrolna, która przyjmowała placebo.
Inne korzyści:
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy może pomóc obniżyć ciśnienie oraz poziom cukru we krwi. Zielona kawa to również bogate źródło antyoksydantów. (24, 25)
Skutki uboczne
Przy zażywaniu ekstraktu z zielonej kawy mogą wystąpić podobne skutki uboczne, jak w przypadku kofeiny. Jednocześnie może on wywołać reakcję alergiczną. W przypadku kwasu chlorogenowego u niektórych wśród możliwych skutków ubocznych pojawia się biegunka (rzadko).
Wnioski
Ziarna zielonej kawy wspomagają proces utraty zbędnych kilogramów, jednak warto wziąć poprawkę na fakt, że wiele badań na ich temat zostało przeprowadzonych, dzięki funduszom producentów preaparatów na bazie omawianego ekstraktu.
Gdzie kupić?
Dla najlepszych rezultatów warto spożyć całe opakowanie tabletek na odchudzanie z ekstraktem z zielonej kawy. Osobiście wypróbowała dwa produkty na bazie zielonej kawy i moim faworytem został Green Coffee 5k ze względu na większą wyd
Ekstrakt z Zielonej Herbaty
Ekstrakt z zielonej kherbaty jest popularnym składnikiem wielu tabletek na odchudzanie.
Wiele badań pokazało, że główny antyoksydant w zielonej herbacie, EGCG wspomaga proces spalania tłuszczu.
Jak działa ekstrakt z zielonej herbaty?
Ekstrakt z zielonej herbaty wzmaga produkcję noradrenaliny, hormonu który uczestniczy w spalaniu tłuszczu.
Skuteczność
Różne badania pokazały, że ekstrakt z zielonej herbaty wspomaga spalanie tłuszczu, ze szczególnie zadowalającymi skutkami dla tłuszczu na brzuchu.
Inne korzyści
Wszystkie korzyści wynikające z picia zielonej kawy pokrywają się z tymi, które przynosi zażywanie preparatu w postaci tabletek.
Skutki uboczne
Ekstrakt z zielonej hebaty jest przeważnie bardzo dobrze tolerowany. Skutki uboczne mogą wystąpić u osób wrażliwych na kofeinę, gdyż zielona herbata ją zawiera. Niemniej nie w takich ilościach, jak ekstrakt z ziaren zielonej kawy, dla którego jest dobrą alternatywą.
Wnioski
Zielona herbata i ekstrakt z zielonej herbaty wspomagają spalanie tłuszczu w okolicach pasa i skutecznie pomagają w utracie wagi.
Gdzie kupić preparat na bazie zielonej herbaty?
Jeśli szukasz produktu wspomagającego odchudzanie do picia to poza zieloną herbatą (koniecznie w liściach) mogę polecić ci mieszankę herbat zielonej i czerwonej, która dostępna jest w dwóch wersjach - do picia rano i wieczorem.
Producent Hello Slim to ulubiona marka mojej siostry, która po ciąży cierpiała na częste zaparcia. Hello Slim uregulował jej przemianę materii i zaczęła schodzić ze zbędnych kilogramów po ciąży w naturalny sposób.
Osobiście wypróbowałam z kolei tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty i kawy - preparat okazał się najbardziej wydajny w połączeniu z wizytami na siłowni.
Ma on działać na zasadzie diety keto - czyli organizm przestawia się na pobieranie energii ze spalania tłuszczu, zamiast z węglowodanów.
Pokrzywa Indyjska (Forskolina)
Forskolina jest ekstraktem roślinnym. Pokrzywa indyjska należy do tej samej rodziny, co mięta.
Jak działa forskolina?
Pokrzywa indyjska zwiększa poziom cAMP w komórkach (przekaźnika, stymulującego wiele reakcji biochemicznych w organizmie) dzięki czemu stymuluje spalanie tłuszczu.
Jej działanie polega na pobudzaniu produkcji hormonów tarczycy.
Dodatkowy mechanizm działania polega również na stymulacji trzustki do bardziej wzmożonej produkcji insuliny, dzięki czemu kontrolowany jest odpowiedni poziom cukru we krwi.
Skuteczność
Forskolina jest bardzo wydajnym środkiem, który wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, jak wykazało badanie 15 otyłych osób w porównaniu z 15 osobową grupą kontrolną. Pobudzenie produkcji enzymów trawiennych sprzyja przyspieszeniu metabolizmu oraz fatygi (26).
Skutki uboczne
U niektórych może wystąpić nadwrażliwość na pokrzywę indyjską. Wtedy należy natychmiast przerwać suplementację.
Wnioski
Forskolina jest produktem wartym przetestowania w celu zmniejszenia zawartości tłuszczy w organizmie.
Gdzie kupić?
Zaufanym miejscem w którym można kupić Forskolinę jest oficjalna strona producenta – środek z zawartością 250 mg pokrzywy indyjskiej.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia to klasyk na rynku tabletek na odchudzanie. Posiada kilka użytecznych właściwości, dla tych którym trudno pozbyć się nadprogramowych kilogramów.
Zapewne ucieszy wiele osób wiadomość, że utrata wagi przy suplementacji Garcinia Cambogia następuje niezależnie od ilości podejmowanej aktywności fizycznej.
Tabletki z Garcinia Cambogia produkowane są przez amerykańską firmę i wspomagają rozkład tłuszczu w ciele, poprzez stymulację metabolizmu.
To tak zwana opcja "wszystko w jednym" i pozwala na zrzucenie 1,5 - 2 kg na tydzień.
Co czyni Garcinia Cambogia najbezpieczniejszymi tabletkami na odchudzanie dla kobiet?
Garcinia Cambogia zmniejsza apetyt. Tabletki z Garcinia warto przyjmować jakiś czas po zrzuceniu zbędnych kilogramów w celu uniknięcia efektu jojo.
U wielu osób przyjmowanie preparatu zmniejsza uczucie zmęczenia (zwiększa poziom energii produkowanej przez mięśnie), nie runując portfela. Preparaty z Garcinia kosztują mniej, niż inne tabletki na odchudzanie.
Jak składniki Garcinia Cambogia mogą działać na twoją korzyść?
Główne składniki tabletek z Garcinia powstrzymują apetyt i są używane w terapii pacjentów z otyłością.
L-karnityna:
porównywalnie do funkcji ludzkiego hormonu gonadotropiny kosmówkowej - produkowanej przez komórki, otaczające embrion, które w końcowej fazie przeistaczają się w łożysko.
L-karnityna zwiększa wydajność uwalniania tłuszczu do krwioobiegu. Pozwala to na przyspieszone spalanie tłuszczu.
Aminy sympatomimetyczne
spełniają funkcje sympatycznego układu nerwowego, który reaguje w przypadku gdy ciśnienie krwi jest zbyt niskie oraz zapobiega zatrzymaniu akcji serca. Rolą układu sympatycznego jest również zapobieganie przedwczesnym porodom.
Garcinia Cambogia to najlepsza tabletka odchudzająca dla kobiet, regulująca niedobory energii i przyspieszająca metabolizm.
Kapsaicyna
Znana jako składnik aktywny papryczek chilii, stosowana zarówno w gotowaniu, jak i medycynie. Spożywanie kapsaicyny skutkuje podwyższoną temperaturę ciała, co umożliwia zwiększone spalanie kalorii na co dzień.
W przypadku leczenia innymi lekami, tabletki odchudzające z Garcinia Cambogia powinny być przyjmowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Szczególnie przypadku schorzeń, takich jak nowotwory, cukrzyca, problemy sercowe i wysokie ciśnienie krwi.
Jeśli cierpisz na któreś z powyższych schorzeń dowiedz się u swojego specjalisty, czy tabletki z Garcinia Cambogia mogą być przyjmowane razem z twoimi lekami.
Rezultaty
Historie sukcesu w odchudzaniu z Garcinia Cambogia są bardzo liczne. Tabletki pomogły kobietom w zrzuceniu wagi po ciąży. Najlepsze rezultaty mówią nawet o traceniu 4,5 kg na tydzień w połączeniu ze zbilansowaną dietą (przy minimalnej aktywności fizycznej).
Dowiedziono, że stosowanie Garcinia Cambogia pomogło wielu osobom w zrzuceniu wagi (28). Polecany przeze mnie produkt zawierający same naturalne składniki jest całkowicie bezpieczny, ale w celu uzyskania najbardziej dokładnych informacji polecam zajrzeć na oficjalną stronę producenta. Pozwoli ci to na dokładniejszą ocenę tego, czy produkt jest tym, czego szukasz.
Wnioski
Dzięki Garcinia Cambogia udało mi się uzyskać najlepsze efekty w odchudzaniu.
Moja historia: Reasumując w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 6 kg. Podczas stosowania preparatu zdawałam sobie powoli sprawę, że nie do końca wiem, jakie mogą być długofalowe efekty przyjmowania tych tabletek na odchudzanie, co zmotywowało mnie żeby wziąć sprawy w swoje ręcę i zmienić nawyki żywieniowe na stałe.
Garcinia Cambogia pomogła mi jednak w najtrudniejszym przejściowym okresie. Dzięki temu że mój apetyt był zmniejszony, łatwiej było mi uważać na to co jem. Jednocześnie ogólne lepsze samopoczucie i więcej energii spowodowały, że z radością myślałem o wieczornej wizycie na siłowni (zaraz po pracy).
Które z tabletek na odchudzanie powinieneś wybrać?
Ogromna oferta tabletek odchudzających na rynku nie ułatwia wyboru, zwłaszcza że wszyscy producenci reklamują swój produkt jako najlepszy.
W moim odczuciu Garcinia Cambogia ma największą renomę w internecie, dlatego zdecydowałam się ją wypróbować. Wiele pozytywnych opinii zachęciło mnie do zakupu i ostatecznie nie pożałowałam mojego wyboru!
Mieszanka naturalnych składników w Garcinia Cambogia SLM stanowi bardzo kompletny zestaw do walki ze zbędnymi kilogramami.
Na drugim miejscu znajduje się African Mango w połączeniu z aktywnością fizyczną (mało intensywną).
Dlaczego Garcinia Cambogia?
Wspomniane African Mango jest jak najbardziej warte wypróbowania, ale tutaj wyjaśnię dlaczego Garcinia jest moim faworytem i być może wpasuje się również w twoje potrzeby:
- jest to najbardziej doceniany suplement ze względu na swój skład - posiada najbardziej bogaty skład ze wszystkich preparatów na rynku
- wszystkie składniki zostały klinicznie przebadane i potwierdzono ich działanie odchudzające (powstrzymujące łaknienie, poprawiające metabolizm i przyspieszające rozkład tłuszczu)
- szczególnie polecany dla osób z nadwrażliwością na kofeinę. Garcinia Cambogia również wykazuje działanie pobudzające
- jeśli masz dużą nadwagę, zbawienna okaże się zawartość kapsaicyny która jest szczególnie polecana osobom, które mają przed sobą długą drogę do uzyskania poprawnej wagi
WAŻNE: Zawsze przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu diety skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Zaleca się stosowanie preparatów z zaufanego źródła.
Dlaczego? - Producent oryginalnego produktu nie pozwoliłby sobie na zniszczenie reputacji, sprzedając produkt którego bezpieczeństwa nie jest pewien. Fala negatywnych recenzji spowodowałaby utratę klientów, a może nawet bankructwo.
